De ce am ales să împărtășesc această meditație?
Tot mai multe femei vin către mine cu o durere tăcută: „Nu mai știu cum să fiu prezentă în mine.”
Nu știu cum să mă mai liniștesc.
Nu mai știu cum să-mi fiu eu mie, cum să mă bazez eu pe mine.
Prea multe gânduri. Prea multe responsabilități. Prea puțin timp pentru a simți.
Și adevărul este că nu am fost învățate să locuim cu blândețe în corpul nostru.
Să respirăm conștient. Să ne oprim. Să ne simțim. Să ne oferim prezență, nu doar performanță.
De aceea, am ales să public această meditație – ca
Este o invitație blândă de a te întoarce în tine. De a-ți reaminti că ești vie. Că ești iubită. Că ești întreagă, chiar și când nu bifezi nimic.
Meditatiile ghidate ne ajută să facem primul pas. Dar eu vreau să te împuternicesc mai mult de atât, si să-ți dau un draft de meditație, pe care să-l reconstruiesti după cum simți. Că ești Co-Creatoare alături de Univers!
Să învățăm să stăm cu noi în liniște, în corp, în inimă.
Să ne dăm voie să simțim ceea ce altfel evităm. Să ne reamintim ce înseamnă acasă în sine.
Te invit să o practici cu inima deschisă.
Și dacă simți că te atinge, poți să revii la ea oricând ai nevoie de o reîntoarcere în lumină și în blândețe.
Cum să o practici?
- Cum simți! 🙂
- O poți citi
- O poți simți
- O poți lua ca reper și mai adaugi și tu ceva
- Te invit să folosești un fundal sonor, cu sunete din natură, cât mai reale.
- Așează-te confortabil, într-un colț de casă în care să nu fii întreruptă pentru câteva minute bune.
- Fă-ți un colț Zen, pe cât posibil, cu lumânări, cu ceva bețișoare, cu un culcus cald și conținător.
Meditația Inimii și a Iubirii: Întoarcerea acasă în tine
Ai nevoie doar de câteva minute.
Un colț liniștit. O inimă care vrea să-și reamintească de iubire.
Aceasta este o meditație ghidată blând, pentru femeia care oferă mult și uneori uită să-și fie aproape.
O meditație pentru reîntoarcerea în inimă – acolo unde locuiește adevărul, pacea și iubirea de sine.
Pasul 1: Respirație conștientă și relaxare
Închide ușor ochii.
Așază-ți corpul confortabil.
Inspiră profund, pe nas… și expiră lent, pe gură.
Si simte cum cu fiecare expiratie, ești din ce în ce mai relaxată.
Fă asta de 3-4 ori, lăsând ca fiecare respirație să-ți aducă o undă de calm și prezență.
Pe măsură ce respiri, imaginează-ți că îți cobori atenția din minte, în corp, în inimă.
Ca și cum ai face un pas înăuntrul pieptului tău… și te-ai așeza acolo, cu blândețe.
Închide ochii și imaginează-ți o lumină blândă, alb-aurie, care coboară deasupra capului tău, ca o energie divină, pură, care te învăluie cu iubire.
Această lumină coboară ușor, prin creștetul capului, și activează în tine conexiunea cu energia Creatorului a Tot Ceea Ce Este.
Respiră adânc și spune, în gând sau cu voce tare:
„Creator al Tot Ceea Ce Este, te rog să îmi descarci acum în fiecare celulă a corpului…”
Și apoi primește următoarele descărcări:
- Știu cum se simte să fiu prezentă în corpul meu.
- Știu că sunt în siguranță în corpul meu, acum și-n totdeauna
- Știu că este posibil pentru mine să trăiesc din inimă.
- Știu cum să trăiesc fără vină și rușine legate de cine sunt.
- Știu că merit să fiu iubită exact așa cum sunt.
- Merit să fiu iubită, doar că sunt, fără să trebuiască să fac ceva
Simte cum aceste frecvențe coboară în tine, ca o ploaie fină de lumină.
Fiecare celulă a ta își amintește aceste adevăruri.
Pasul 2: Activarea inimii
Pune-ți mâna pe inimă.
Simte-ți bătăile.
Simte că ești vie. Prezentă. Suficientă.
Spune-ți în gând:
💗 „Inima mea știe. Inima mea conține tot.”
💗 „Aici este adevărul meu. Aici este iubirea mea.”
💗 „Aleg să mă întorc acasă în mine.”
Respiră cu această intenție.
Simte că fiecare bătaie a inimii tale îți spune: ești iubită. ești în siguranță. ești întreagă.
Pasul 3: Activarea iubirii de sine
Imaginează-ți acum o lumină caldă, roz-aurie, care se aprinde în centrul pieptului tău.
Această lumină este Iubirea.
O iubire necondiționată, divină, care nu cere nimic în schimb.
Pe măsură ce respiri, lasă această lumină să se extindă în tot corpul tău.
În umeri, în brațe, în burtă, în picioare, în fiecare celulă.
Este iubirea care curge prin tine, te vindecă, te ține.
Spune în gând:
✨ „Îmi dau voie să primesc iubire.”
✨ „Sunt demnă de iubire chiar și când nu fac nimic.”
✨ „Îmi ofer azi blândețea pe care o ofer tuturor.”
Pasul 4: Recunoștință și întoarcere
Rămâi aici câteva clipe.
În această lumină, în această tăcere, în această inimă care e doar a ta.
Când ești pregătită, adu ușor atenția către corp, către spațiul în care te afli.
Mișcă-ți degetele. Inspiră adânc.
Și înainte să deschizi ochii, spune-ți:
🌸 „Mulțumesc. Sunt acasă în mine. Iar de aici pot crea orice.”
Și acum, conectează-te cu inima ta. Pune-ți palmele pe piept și întreab-o în liniște: „Ce are nevoie inima mea azi?”
Permite-ți să primești răspunsul. Poate e un cuvânt, o imagine, o senzație.
Fie ce-o fi, e perfect.
Stai aici câteva momente. Cu tine. Cu lumina. Cu iubirea. Si trimite Recunostinta pentru noua energie creată.
Și când simți că ești pregătită, revino ușor în prezent. Mișcă degetele, zâmbește blând.
Spune-ți ție:
„Merit să fiu aici. Merit să fiu bine. Merit să simt.”
Aceasta este o meditație simplă, dar profundă.
Poți reveni la ea oricând simți că te-ai îndepărtat de tine, când ai nevoie de sprijin interior sau de o doză blândă de iubire.
Iar dacă simți că vrei să te conectezi mai profund cu tine, prin sesiuni 1:1 ghidate, știi deja că sunt aici.
Cu blândețe. Cu răbdare. Cu inimă deschisă.
Cu iubire,
Mădălina